Aile, arkadaşlar ve toplulukla kurulan güçlü bağlar, gerilimin azaltılmasından, kalp hastalıklarının önlenmesine kadar bir dizi sıhhat faydası sundu.
Uzmanlar, toplumsal ilişkilerin insan hayatındaki olumlu tesirlerini daha çok araştırmakta ve bu bağların sağlıklı bir hayat için neden kritik olduğunu vurguladı.
SOSYAL KONTAKLARIN FİZİKÎ VE DUYGUSAL SIHHAT ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Araştırmalar, toplumsal bağların sırf duygusal sıhhati güzelleştirmekle kalmayıp, birebir vakitte fizikî sıhhati da kıymetli ölçüde güzelleştirdiğini ortaya koydu.
Utah Üniversitesi’nde psikoloji profesörü ve toplumsal irtibatlar üzerine kapsamlı araştırmalar yapmış bir uzman olan Dr. Julianne Holt-Lunstad, sosyal temasların değerini şu biçimde açıkladı:
“Sosyal temaslar, insan sıhhati için bu kadar kritik olmasının bir nedeni, bağların bağışıklık sistemini güçlendirmesi, gerilim düzeylerini azaltması ve kalp hastalıklarını engellemesidir.”
Dr. Holt-Lunstad’ın yaptığı araştırmalar, toplumsal kontaklara sahip olan bireylerin yalnız yaşayanlara kıyasla yüzde 50 daha uzun yaşadığını ve daha sağlıklı bir ömür sürdüklerini gösterdi.
Sosyal dayanak, bedenin gerilimle başa çıkmasına yardımcı olarak, gerilimin bedende yol açabileceği olumsuz tesirleri azaltmakta.
Stresin, kalp hastalıklarından bağışıklık sistemi zayıflamasına kadar birçok sıhhat meselesine yol açtığı bilinmekte.
SOSYAL KONTAKLAR VE MENTAL SIHHAT: DEPRESYON VE TASAYI AZALTMA
Sosyal bağların sadece fizikî sıhhat üzerinde değil, zihinsel sıhhat üzerinde de güçlü bir tesiri var.
Dr. Emma Seppälä, Stanford Üniversitesi’nde psikoloji profesörü ve toplumsal bağlar ve memnunluk üzerine yaptığı çalışmalarla tanınan bir uzman, toplumsal temasların depresyon ve tasa üzere ruhsal problemleri nasıl hafiflettiğini şu biçimde açıkladı:
“Toplumsal bağlar, bireylerin gerilimle başa çıkma maharetlerini artırır, duygusal takviye sağlar ve yalnızlık hissini yok eder. Yalnızlık, depresyonun tetikleyicisi olabilir ve toplumsal ilişkiler bu durumu bilakis çevirebilir.”
Birçok bilimsel araştırma, toplumsal bağların depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini ve zihinsel sıhhati desteklediğini gösterdi.
Sosyal irtibatlar kurmak, gerilimli durumlarla başa çıkmaya yardımcı olabilir ve bireylerin zorluklar karşısında daha dirençli olmalarını sağlar. Tıpkı vakitte, toplulukla kurulan güçlü bağlantılar, bireylerin kendilerini kıymetli ve manalı hissetmelerini sağlar, bu da özgüvenlerini artırır.
SOSYAL İRTİBATLARIN YALNIZLIK VE SIHHAT ÜZERİNDEKİ ZARARLARI
Sosyal temasların eksikliği, yalnızlık hissi ve toplumsal izolasyon önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabilir.
Yalnızlık, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, kalp hastalıklarına, yüksek tansiyona ve erken vefata neden olabilir.
Eski ABD Cerrahı Genel Müdürü,Dr. Vivek Murthy, yalnızlık konusunun sıhhat üzerindeki tehlikelerini şu halde anlattı:
“Yalnızlık, bir sıhhat sorunu kadar önemli bir tehdit oluşturan bir durumdur. Beşerler toplumsal varlıklardır ve bağlar kurmazlarsa, bu durum zihinsel ve fizikî sıhhatleri üzerinde yıkıcı tesirler oluşturabilir.”
Yalnızlık, bilhassa yaşlı bireylerde yaygın olarak görülmektedir ve bu durum, toplumsal irtibat eksikliğinden kaynaklanan sıhhat sıkıntılarının artmasına neden olabilir.
Uzmanlar, yalnızlık ve toplumsal izolasyonun önlenmesi için toplumsal bağların güçlendirilmesi gerektiğini vurguladı.
SOSYAL İRTİBATLARI GÜÇLENDİRMEK İÇİN ATILACAK ADIMLAR
Sosyal temasları güçlendirmek ve sıhhat üzerindeki olumlu tesirlerini artırmak için birkaç adım atılabilir.
İşte uzmanların önerdiği kimi yollar:
– Aile ve Arkadaşlar ile Vakit Geçirin: Sağlıklı bağlantılar, bireylerin gerilimle başa çıkmasına ve memnunluklarını artırmalarına yardımcı olabilir. Aile ve arkadaşlarla nizamlı bağlantı, duygusal takviye sağlar.
– Topluluk Aktifliklerine Katılın: Spor salonlarına gitmek, istekli çalışmalara katılmak yahut toplumsal etkinliklere dahil olmak, yeni kontaklar kurmanızı sağlar ve yalnızlık hissini azaltır.
– Dijital İrtibatları Gerçek İlişkilere Dönüştürün: Toplumsal medya ve dijital platformlar, sanal bir dünyada temas kurmanıza yardımcı olabilir, lakin yüz yüze bağlantılar gerçek manada sağlıklı bir bağ oluşturur.
SOSYAL KONTAKLAR, SAĞLIKLI VE KEYİFLİ BİR HAYAT İÇİN ANAHTARDIR
Sosyal irtibatların insan sıhhati üzerindeki olumlu tesirleri göz gerisi edilemez. Yalnızlık, gerilim ve ruhsal problemlerle başa çıkabilmek için güçlü toplumsal bağlar kurmak gerekli.
İnsanlar, aileleri, arkadaşları ve toplulukları ile güçlü bağlantılar kurarak, daha sağlıklı ve daha keyifli bir hayat sürebilirler.
Uzmanlar, bu bağların sıhhat üzerindeki yararlarını sıklıkla vurgularken, toplumsal izolasyonun olumsuz tesirlerine karşı da ikazlarda bulundu.
