Sabahları uyandığınızda bedeninizde hissedilen ağrılar, birçok vakit gününüzü zorlaştıran ve ömür kalitenizi düşüren bir durum olmasıyla dikkat çekti. Ama, bu tıp ağrıların sebebi çoklukla kolay bir nedenden kaynaklanıyor olabilir: yatak ve yastık seçimleri.
Birçok kişi, uyandığında sırt, bel yahut boyun ağrılarıyla karşılaşır. Lakin, bu ağrıların kaynağının yatak ve yastıkla olan bağlantısı birçok vakit gözden kaçmakta.
Uzmanlar, uyku sırasında bedenin yanlışsız durumda kalmasının değerli olduğunu ve bunun lakin uygun yatak ve yastıkla mümkün olacağını belirtti.
YATAK VE YASTIK: BEDENİN YANLIŞSIZ DURUMDA KALMASINI SAĞLAYAN UNSURLAR
Yatak ve yastık seçimi, yalnızca rahat bir uyku için değil, sağlıklı bir beden yapısı için de kritik değere sahip.
Uyku bozuklukları uzmanı Dr. Mark Williams, “Vücudumuz gece boyunca farklı durumlar alır. Yatak ve yastık, omurganın doğal eğrisini destekleyecek halde tasarlanmalıdır. Aksi takdirde, uyku sırasında bedenin doğal konumu bozulur ve bu da sabahları ağrılara yol açabilir” dedi.
Özellikle omurganın doğal eğrisini destekleyen ortopedik yataklar, sırt ağrılarının önlenmesinde tesirli olabilir.
Fiziksel terapist Dr. Sarah Thompson, “İyi bir yatak, omurganın doğal eğrisini takip eder. Bu, kasların ve eklemlerin gereksiz yere gerilmesini önler ve gece boyunca bedenin daha düzgün bir formda dinlenmesini sağlar. Yanlış yatak, bedenin istikrarını bozar ve ağrıya neden olabilir” açıklamasını yaptı.
YASTIK SEÇİMİNİN DEĞERİ: BOYUN VE OMUZ AĞRILARINI ÖNLEMEK
Boyun bölgesi, bedenin en hassas kısımlarından biridir ve bu bölgeye uygun takviye sağlamayan bir yastık, sabahları ağrılara yol açabilir.
Yastığın boyun bölgesine olan takviyesi, bedenin dinlenme sürecinde kritik rol oynar.
Yastığın çok yüksek yahut çok alçak olması, boyun kaslarını gerebilir ve omurganın hizalanmasını bozabilir.
Nörolog Dr. Jennifer Collins, “Yanlış yastık kullanmak, boyun kaslarını zorlar ve uyku sırasında omurga hizalanmasını bozabilir. Bu durum, sabahları boyun ve omuz bölgesinde ağrılara yol açar. Yastığın yüksekliği ve sertliği, her bireyin beden yapısına nazaran farklılık göstermelidir” dedi.
YATAK VE YASTIK SEÇERKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Yatak ve yastık seçerken dikkat edilmesi gereken birkaç kıymetli nokta va. Öncelikle, yatak sertliği, ferdî tercihlere ve uyku durumuna nazaran değişiklik gösterir.
Sırt üstü uyuyanlar için orta sertlikte bir yatak önerilirken, yan uyuyanlar için daha yumuşak bir yatak tercih edilebilir.
Yastık seçimi de uyku konumuna nazaran değişir. Sırt üstü uyuyanlar için ince yastıklar, yan uyuyanlar için ise daha kalın yastıklar uygun.
UYKU KALİTESİNİ ARTIRMAK İÇİN İPUÇLARI
– Ortopedik Yataklar: Omurgayı düzgün bir formda destekleyen yataklar, sırt ağrılarının önlenmesine yardımcı olabilir.
– Yastık Seçimi: Boynunuzu destekleyen, beden tipinize uygun bir yastık seçin.
– Uyku Konumu: Sırt üstü uyumak, omurganın doğal durumunu korur. Yan uyuyanlar ise bacaklarının ortasına bir yastık yerleştirerek omurgalarının hizalanmasını sağlayabilir.
– Yatak Değişimi: Yatak, ekseriyetle 7-10 yılda bir değiştirilmelidir. Eski ve desteklemesi zayıf yataklar ağrıların artmasına neden olabilir.
YATAK VE YASTIĞINIZ SIHHATİNİZİ ETKİLİYOR
Yatak ve yastık seçiminin uyku kalitesinin yanı sıra, fizikî sıhhatiniz üzerinde de büyük bir tesiri olduğu göz önüne alındığında, sabahları ağrılarla uyanan şahısların bu ögelere dikkat etmesi gerektiği açık. Uygun yatak ve yastık kullanımı, ağrılarınızı azaltabilir ve genel sıhhat durumunuzu güzelleştirebilir. Şayet sabahları ağrılarla uyanıyorsanız, yatak ve yastık tercihinizi gözden geçirmenin vakti gelmiş olabilir.
