Her sabah yataktan yorgun kalkmak, herkesin vakit zaman deneyimlediği bir durum olsa da, bu durum devamlı hale gelirse daha büyük sıhhat sıkıntılarının belirtisi olabilir.
Birçok kişi, uykusuzluk yahut gece geç saatte yatma üzere sebeplerle sabahları yorgun uyanabilir, fakat bu yalnızca bir etken değil.
1. Uyku Apnesi: Zımnî Bir Tehdit
Uyku apnesi, uyku sırasında nefesin kısa müddetliğine durmasıyla karakterize edilen bir durum.
Amerika’da yapılan bir araştırmaya nazaran, uyku apnesi, bireylerin derin uykuya geçmelerini engelleyerek uyandıklarında kendilerini hala yorgun hissetmelerine neden olabilir.
Uyku uzmanı ve Harvard Üniversitesi’nde öğretim üyesi Dr. Carl Edwards, “Uyku apnesi, insanların gece boyunca düzgün bir formda dinlenememesine yol açar ve sabah yorgunluk hissetmeleri yaygın bir belirtidir. Şayet sabahları uykusuz hissediyorsanız ve gün boyunca daima yorgunsanız, uyku apnesi olabileceğini göz önünde bulundurmalısınız” diyerek uyardı.
Uyku apnesi çoklukla horlama ve uykuda nefes durması üzere belirtilerle kendini gösterir.
Tedavi edilmediğinde, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve felç üzere önemli sıhhat problemlerine yol açabilir.
2. Depresyon ve Anksiyete: Ruhsal Etkiler
Depresyon ve anksiyete, yorgun uyanmanın en yaygın ruhsal sebeplerinden.
Psikiyatrist Dr. Janet Gibson, depresyonun ve anksiyetenin uyku kalitesini değerli ölçüde etkileyebileceğini vurgulayarak, “Depresyon, uykuya dalmakta zahmet, gece boyunca sık uyanmalar ve erken uyanmalar üzere semptomlarla kendini gösterir. Bu durum, uyandığınızda hala yorgun hissetmenize neden olabilir” dedi.
Yapılan bilimsel araştırmalar, depresyonun uyku tertibini bozarak insanların sabahları taze ve dinç hissetmemelerine yol açtığını ortaya koyuyor.
Anksiyete bozuklukları da misal biçimde şahısların rahat bir uyku uyumasını engelleyebilir. Bu çeşit durumlar tedavi edilmediğinde, daima yorgunluk hissi kronikleşebilir.
3. Sistemsiz Uyku: Biyolojik Saatin Bozulması
Uyku tertibindeki bozulmalar, yorgun uyanmanın bir başka nedeni olabilir.
Nöroloji uzmanı Dr. David Johnson, “Biyolojik saatinizdeki dengesizlik, uyandığınızda bedenin kendini tam olarak yenileyememesine yol açar. Bedeninizi bir rutin içinde tutmak, tertipli uyumak önemli” halinde açıklama yaptı.
Uykusuzluk, gece geç saatlerde uyanma ya da sistemsiz uyku saatleri, bedenin biyolojik saatinin bozulmasına ve bunun sonucunda yorgun bir biçimde uyanılmasına neden olabilir.
4. Yetersiz Beslenme ve Dehidrasyon: Bedeni Beslemek Önemli
Bir öbür değerli neden ise yetersiz beslenme ve dehidrasyon olabilir. Bedenin muhtaçlık duyduğu besin hususlarının eksikliği, bilhassa vitamin ve minerallerin yetersiz alımı, güç düzeylerinin düşmesine neden olabilir.
Beslenme uzmanı Dr. Lisa Walker, “Eğer kâfi ölçüde magnezyum, potasyum, B vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri almazsanız, sabahları yorgun uyanma olasılığınız artar. Ayrıyeten bedenin susuz kalması da uykusuzluk ve yorgunluk yaratabilir” dedi.
Yeterli ölçüde su içmek, istikrarlı ve besleyici bir kahvaltı yapmak, bedenin güç düzeyini artırabilir ve sabahları daha dinç uyanılmasına yardımcı olabilir.
5. Anemi: Kan Dolanımı Sorunları
Anemi, kanda kâfi ölçüde sağlıklı kırmızı kan hücresinin bulunmaması durumudur ve bunun sonucu olarak bedende oksijen taşıma kapasitesi azalır.
Hematoloji uzmanı Dr. Sophia Williams, “Anemi, bilhassa demir eksikliği anemisi, bedenin oksijen gereksinimini karşılamakta zorluk yaşamasına yol açar. Bu da sabahları yorgunluk ve halsizlik hissetmeye neden olabilir” biçiminde açıklamada bulunuyor.
Anemi tedavi edilmediğinde, yorgunluk ve halsizlik kalıcı hale gelebilir. Uygun bir beslenme ve gerektiğinde destek ile bu durum önlenebilir.
6. Tiroid Problemleri: Hormon Dengesizlikleri
Tiroid bezi, bedende metabolizmayı düzenleyen hormonlar üretir. Tiroid sorunları, bilhassa hipotiroidizm (tiroid hormonlarının az üretildiği durum), yorgunluğun yaygın bir nedeni.
Endokrinoloji uzmanı Dr. Rachel Harris, “Tiroid hormonu eksikliği, bedenin güç üretiminde sıkıntılara yol açar ve sabahları çok yorgunluk hissine neden olabilir” diyor.
Tiroid sorunları çoklukla kan testleri ile tespit edilebilir ve tedavi edilebilir. Erken teşhis, bu cins durumların tesirlerini azaltabilir.
YORGUN UYANMA ÖNEMLİ SIHHAT SIKINTILARINA İŞARET EDİYOR
Yorgun uyanma, sıradan bir meseleden çok daha fazlası olabilir. Uyku apnesinden depresyon ve anksiyeteye, tiroid sıkıntılarından anemiye kadar birçok sıhhat sorunu bu durumu tetikleyebilir. Şayet daima olarak yorgun uyanıyorsanız, bu bir sıhhat sıkıntısının belirtisi olabilir ve bir uzmana başvurmanız gerekebilir.
Sağlıklı bir uyku sistemi, hakikat beslenme ve gerilim idaresi, güne dinç başlamanızı sağlayabilir. Fakat, yorgun uyanma durumu devam ediyorsa, profesyonel bir sıhhat denetimi gerekli.
