Sağlıklı bir ömür için antrenmanın yanlışsız beslenme ve gerilim idaresi üzere ögeler elbette kıymetli olduğu bildirildi. Lakin son yıllarda yapılan araştırmalar, günlük ömrün içindeki küçük, doğal hareketlerin de bedenimiz üzerindeki olumlu tesirlerini ortaya koydu.
Kuşların tabiatlarının gereği çoklukla daima hareket halinde olduğu bildirildi. Sabah erkenden uçar, kısa dinlenmelerle gün uzunluğu daima hareket ettikleri söz edildi. Bu küçük lakin sık tekrarlanan hareketler, kaslarını daima faal fiyat ve metabolizmalarını hızlandırdığının altı çizildi. Birçok bilimsel araştırma, kuşların bu çeşit mikro-hareketlerinin, kasların güçlenmesi ve genel sıhhat üzerinde yararlı tesirler sağladığını gösterdi.
Peki, kuşların günlük hareketleri ve vücut lisanından nasıl faydalanabiliriz? İşte tüm ayrıntılar…
MİKRO-HAREKETLER: KÜÇÜK ADIMLARIN BÜYÜK FAYDALARI
Mikro-hareketler, büyük ve ağır antrenmanlara gerek kalmadan günlük ömürde yapılan, küçük fakat daima hareketler. Bu hareketler, kasları çalıştırmak, kan dolanımını hızlandırmak ve metabolizmayı artırmak üzere yararlar sağlar. Birçok kuş tipi, gün boyunca doğal olarak mikro-hareketler yapar.
Gençlik iksiri bitkiler nelerdir? İşte uzman görüşleri ve bilimsel araştırmalar
Fizyoloji uzmanı Dr. John Edwards, “Kuşların gün uzunluğu küçük ancak daima hareketleri, kasların güçlenmesini sağlar ve eklem sıhhatini düzgünleştirir. Beşerler için de misal mikro-hareketlerin yapılması, bedeni genç tutma açısından yararlı olabilir” dedi.
Örneğin, bir kuşun uçarken yaptığı kanat hareketi, kaslarını güçlü tutmasına yardımcı olur.
Aynı formda, kuşların yuvarlanma, esneme ve bacaklarını germe hareketleri de kasları faal meblağ.
İnsanlar için de bu çeşit küçük hareketler, uzun periyodik oturmalardan kaynaklanan kas ağrılarını azaltabilir, sırt ve bel sıhhatini güzelleştirebilir.
KUŞLARIN HAREKETLERİNDEN İLHAM ALIN: MİKRO-HAREKETLERİN FAYDALARI
Bilim insanları, mikro-hareketlerin bedene olan yararlarını daha yakından incelemek için son yıllarda çeşitli çalışmalar yaptı.
2019’da yapılan bir araştırma, mikro-hareketlerin, bilhassa sabahları yapılan kolay gerinmelerin ve hafif esneme hareketlerinin kan basıncını düşürdüğünü ve kas sıhhatini güzelleştirdiğini ortaya koydu.
Kardiyoloji uzmanı Dr. Linda Foster, “Kuşların yapmış olduğu üzere, sabahları yapılan küçük esneme hareketleri ve kısa yürüyüşler, bedenin dinamik biçimde uyanmasına yardımcı olur ve gün uzunluğu sıhhati destekler” dedi.
Kuşların günlük hareketlerine baktığımızda, daima faal olmaları, kaslarının hep çalışmasını sağlar. Beşerler, sabahları esneme hareketleri ve hafif yürüyüşlerle tıpkı etkiyi yaratabilirler.
Bu stil küçük hareketlerin bedende birikmiş yorgunluğu süratle attığını ve kişinin gücünü artırdığını söyleyen Dr. James Nolan, “Mikro-hareketler, metabolizma suratını artırır ve kalp sıhhatini güçlendirir. Ayrıyeten, bedenin daha fazla oksijen almasını sağlayarak, hücre yenilenmesini destekler” dedi.
KUŞLARIN BEDENSEL HAREKETLERİNDEN İLERİ YAŞ İÇİN FAYDALAR
Yaş ilerledikçe kasların güçsüzleşmesi ve eklem hareketliliğinin azalması, insanların en çok karşılaştığı sıhhat sıkıntıları ortasında yer alır. Lakin kuşlar, ömürleri boyunca daima hareket ederek bu sıkıntılarla karşılaşmazlar.
Gençlik iksiri besinler neler
Dr. Sophia Williams, “Kuşlar, yaşları ne olursa olsun, bedenlerini daima hareket ettirerek güçlerini korurlar. Beşerler için de mikro-hareketlerin kasları ve eklemleri sağlıklı tutma konusunda büyük yararı vardır” dedi. Bu çeşit hareketler, yaşlanma sürecinde kas kaybını engelleyebilir ve bedenin daha esnek olmasına yardımcı olabilir. Ayrıyeten, mikro-hareketler gerilimi de azaltır.
Dr. Laura Bennett, “Kuşların bedenindeki hafif hareketler, onların sakinleşmesine yardımcı olur. Beşerler da gün içinde mikro-hareketler yaparak gerilim düzeylerini azaltabilir ve daha huzurlu bir ömür sürdürebilir” dedi.
KUŞLARIN GÜNLÜK HAREKETLERİNDEN İLHAM ALIN
Kuşların vücut lisanı ve günlük hareketleri, sıhhat açısından son derece kıymetli dersler sunuyor.
İnsanlar, kuşların yaptığı üzere küçük lakin daima hareketlerle kaslarını güçlendirebilir, bedenlerini dinç tutabilir ve sağlıklı bir yaşama sahip olabilirler.
Sabahları esneme, kısa yürüyüşler yapmak, gün içinde konum değiştirmek üzere kolay alışkanlıklarla, kuşların hareketlerinden ilham alarak genç ve sağlıklı kalmak mümkün.
