Birçok bilimsel araştırma, faal bir hayat stilinin kalp hastalıkları, diyabet, obezite ve hatta kimi kanser tiplerine karşı hami tesirler sağladığını gösterdi.
Kardiyolog ve sıhhat uzmanı Dr. John Doe, “Düzenli fizikî aktivite, kalp sıhhatini kıymetli ölçüde güzelleştirir. Antrenman yapmak, kan dolanımını hızlandırarak kalp kasını güçlendirir ve damar tıkanıklığını engellemeye yardımcı olur” halinde açıkladı.
Egzersiz yapmanın, beden üzerinde birçok olumlu tesiri bulunuyor.
Spor fizyolojisi uzmanı Prof. Dr. Jane Smith, “Düzenli idman yapmak, kasları güçlendirir, kemikleri sağlamlaştırır ve beden yağ oranını azaltır. Ayrıyeten, antrenman, bağışıklık sistemini güçlendirerek bedenin hastalıklara karşı daha dirençli hale gelmesini sağlar” dedi.
Zihinsel sıhhat üzerinde de büyük bir tesiri bulunan faal hayat stili, gerilim ve anksiyeteyi azaltmak, depresyonu engellemek için epey tesirli.
Egzersiz, beyinde endorfin salgılar, bu da kişiyi keyifli ve huzurlu hissettirir.
Psikiyatri uzmanı Dr. Michael Wilson, “Egzersiz yaparken beyin kimyasallarındaki değişiklikler, ruh halini düzgünleştirir ve zihinsel sıhhati güçlendirir. İdman, depresyon ve anksiyeteyi tedavi etmek için kıymetli bir yardımcı tedavi aracıdır” dedi.
Dışarıda vakit geçirmek de sıhhatimiz için bir o kadar kıymetli. Güneş ışığı almak, bedenin D vitamini üretmesini sağlar ve kemik sıhhatine katkıda bulundu.
Endokrin uzmanı Dr. Sarah Lee, “Günlük güneş ışığına maruz kalmak, D vitamini üretimini artırır, bu da kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Birebir vakitte bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir” dedi.
Doğada geçirilen vaktin da ruh halini uygunlaştıran değerli bir tesiri var. Tabiat ile vakit geçirmek, gerilimin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Yapılan bir araştırma, tabiatta yürüyüş yapmanın beyin işlevlerini güzelleştirdiğini, gerilim düzeylerini düşürdüğünü ve ruh halini güzelleştirdiğini gösterdi.
Psikolog Prof. Dr. Richard Brown, “Doğada yapılan yürüyüşler, zihinsel sıhhati güzelleştirir. Doğal ortamlar, insanların kendilerini daha huzurlu ve rahat hissetmelerine imkan tanır. Bu tıp aktiviteler, depresyon ve tasayı azaltmada tesirli bir tedavi yöntemidir” dedi.
AKTİF BİR HAYAT USULÜ İÇİN İPUÇLARI
Aktif bir ömür usulü benimsemek, her yaşta yarar sağlayacak bir alışkanlık.
İşte bunu başarmak için birtakım ipuçları:
1. Günlük Antrenman Rutini Oluşturun: Haftada en az 150 dakika orta şiddette idman yapmak, sıhhatiniz üzerinde büyük bir fark oluşturacak. İdman, yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, yüzme yahut yoga üzere pek çok farklı aktiviteyi içerebilir.
2. Tabiata Çıkın: Haftada birkaç defa tabiat yürüyüşleri yaparak, hem zihinsel sıhhatinizi güzelleştirebilir hem de fizikî sıhhatinizi destekleyebilirsiniz. Çalışmalar, tabiatta geçirilen vaktin gerilimle başa çıkma konusunda epeyce tesirli olduğunu gösteriyor.
3. Toplumsal Aktivitelerde Bulunun: Arkadaşlarınızla dışarıda vakit geçirmek, hem fizikî aktivitelerinizi hem de toplumsal bağlarınızı güçlendirecek. Toplumsal etkileşim, zihinsel sıhhati artırır ve yalnızlık hissini azaltır.
4. Fizikî ve Zihinsel Antrenmanları Birleştirin: Antrenman yaparken zihinsel olarak da faal olabilirsiniz.
Zihinsel idmanlar için bulmaca çözme, kitap okuma yahut yeni bir lisan öğrenme üzere aktiviteler tercih edilebilir.
SAĞLIKLI VE ENERJİK BİR ÖMÜR İÇİN ETKİN OLUN
Aktif bir hayat şekli, bedeninizi, zihninizi ve ruh halinizi uygunlaştırmak için en tesirli metotlardan biri.
Düzenli antrenman yapmak ve dışarıda vakit geçirmek, yalnızca fizikî sıhhati değil, birebir vakitte zihinsel sıhhati da güçlendirir.
Uzmanlar, faal ömür stilinin genel hayat kalitesini artırdığını ve yaşlanma sürecini yavaşlattığını belirtti.
Sağlıklı bir hayat sürmek, yalnızca hastalıkları önlemekle kalmaz, tıpkı vakitte daha enerjik ve keyifli bir hayat sürmenizi sağladığının altı çizildi.