Ashwagandha, Withania somnifera olarak bilinen, solanaceae (patlıcangiller) familyasına ilişkin bir bitki. Hindiçin kökenli olan bu bitki, klasik tıpta çeşitli sıhhat meselelerinin tedavisinde kullanılmakta.
Ashwagandha, adaptogen özellikleri ile tanınır; bu, bedenin gerilimle başa çıkabilme yeteneğini artıran doğal bileşikler içerdiği manasına gelir.
Bitkisel tedavi uzmanı Dr. Michael P. T. Kewley, “Ashwagandha, bedenin fizikî ve zihinsel gerilime karşı gösterdiği reaksiyonları dengelemeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalar, bu bitkinin korkuyu ve depresyonu azaltmaya, ruh halini düzgünleştirmeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur” dedi.
ASHWAGANDHA’NIN YARARLARI: GERİLİM VE TASAYI AZALTMAK
Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, Ashwagandha’nın, gerilim ve tasayı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi.
Indian Journal of Psychological Medicine mecmuasında yayımlanan bir araştırma, Ashwagandha’nın telaş düzeylerini %30 oranında azalttığını gösterdi. Birebir formda, Harvard Medical School’da yapılan bir çalışma, bu bitkinin bedendeki kortizol düzeylerini düşürerek, gerilimle başa çıkmada nasıl yardımcı olduğunu inceledi.
Nörolog ve beyin sıhhati uzmanı Dr. David H. Perlmutter, “Ashwagandha’nın, beyinde gerilimle bağlantılı kimyasal hususların dengelenmesinde kıymetli bir rol oynadığını ve bunun sonucunda daha sakin bir zihin ile daha sağlıklı bir ömür sürdürülebileceğini” belirtti.
ENERJİ ARTIŞI VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE DESTEK
Ashwagandha, sadece zihinsel sıhhat üzerinde değil, fizikî sıhhat üzerinde de olumlu tesirlere sahiptir. Bu bitki, güç düzeylerini artırmada ve genel fizikî gücü desteklemede yardımcı olabilir.
Journal of Ethnopharmacology’de yayımlanan bir araştırma, Ashwagandha’nın kas dayanıklılığını artırabileceğini ve bedenin daha fazla güç üretmesine yardımcı olabileceğini gösterdi.
Ashwagandha ayrıyeten bağışıklık sistemi üzerinde de olumlu tesirlere sahiptir. İçeriğindeki withanolides ve öteki bileşikler, bedenin bağışıklık hücrelerini güçlendirir.
Fonksiyonel tıp uzmanı Dr. Mark Hyman, “Ashwagandha, bağışıklık sistemini güçlendiren bir adaptogen olarak, bilhassa gerilimin bağışıklık üzerindeki olumsuz tesirlerini azaltmada tesirli olabilir” dedi.
ASHWAGANDHA VE UYKU SİSTEMİ: DOĞAL BİR UYKU YARDIMCISI
Birçok kişi uyku sorunlarıyla uğraş ederken, Ashwagandha’nın rahatlatıcı tesiri, bu sorunu çözmede tesirli olabilir.
Uyku tertibini düzgünleştiren bir özelliği ile bilinen Ashwagandha, bilhassa günümüzün kuvvetli hayat şartlarından ötürü uykusuzluk çekenler için doğal bir tahlil sunmakta.
Yapılan çalışmalarda, Ashwagandha’nın uyku kalitesini artırdığı ve şahısların daha süratli uykuya dalmalarına yardımcı olduğu gözlemlendi.
Dr. Andrew Weil, “Ashwagandha, hudut sistemini yatıştırıcı özelliklere sahip olup, uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Ayrıyeten, bedenin rahatlamasına yardımcı olarak gece boyunca daha kaliteli uyku sağlamaya dayanak olabilir” diyor.
ASHWAGANDHA KULLANIRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Her ne kadar Ashwagandha yararlı bir bitki olsa da, birtakım durumlarda dikkatli kullanılması gerekebilir. Bilhassa gebeler, emziren anneler ve tiroid sorunu yaşayan bireylerin Ashwagandha kullanmadan evvel hekimlerine istişareleri önerilmekte. Ayrıyeten, rastgele bir yeni destek kullanmaya başlamadan evvel bir sıhhat profesyoneli ile görüşmek değerli.
Bitkisel tedavi uzmanı Dr. James R. Green, “Ashwagandha’nın ekseriyetle inançlı olduğu düşünülse de, ferdî sıhhat durumu ve mevcut ilaçlarla etkileşimleri göz önünde bulundurulmalıdır. Bu nedenle, kullanmaya başlamadan evvel bir sıhhat profesyoneline danışmak en doğrusudur” diye belirtti.
ASHWAGANDHA İLE DOĞAL ŞİFA
Ashwagandha, gerilim, tasa, güç düşüklüğü, bağışıklık sistemi sorunları ve uyku tertibi üzere birçok sıhhat problemine karşı tesirli bir doğal tahlil.
Yapılan bilimsel araştırmalar, bu bitkinin sahiden yararlı olduğunu ve sıhhatimizi güzelleştirmek ismine kıymetli bir takviye sunduğunu ortaya koymakta. Lakin, her destek ve doğal eser üzere, yanlışsız formda kullanılması gerektiğini unutmamak kıymetli.