Prof. Dr. Ragıp Özyürek: “Öğrenciler imtihanın son günlerinde olabildiğince dinlensinler”
İSTANBUL Liselere Geçiş Sistemi imtihanına sayılı günler kala hoş bir lisede okuma hayaliyle imtihana hazırlanan aday öğrencilere imtihan telaşını yenmelerini sağlayacak tekliflerde bulunan Rehberlik ve Ruhsal Danışmanlık Kısım Lideri Prof. Dr. Ragıp Özyürek, “Öğrenciler imtihanın son günlerinde olabildiğince dinlensinler” dedi.
Anadolu ve Fen Lisesi üzere okullarda hoş bir eğitim almak için hazırlıklarına devam eden öğrencilerin muvaffakiyet için önlerindeki en büyük mahzurun gerilim ve imtihan derdi olduğunu tabir eden İstanbul Aydın Üniversitesi Rehberlik ve Ruhsal Danışmanlık Kısım Lideri Prof. Dr. Ragıp Özyürek, adaylara bu manileri ortadan kaldıracak kıymetli tavsiyelerde bulundu. Özyürek, kuvvetli bir süreç olan imtihan haftasında öğrencilerin ruhsal, fizikî ve toplumsal durumlarına dikkat etmeleri gerektiğini söyleyerek, “Sınav derdini yenmek için öğrencilerin zihinsel olarak kendilerini dinlendirmelerini öneriyorum. Fizikî aktiviteler de yapabilirler. Sabahları imtihana gidecekmiş üzere erken kalkmaya başlasınlar. Son günlerde imtihan müddeti tutarak soru tahlilli pratik yapabilirler” dedi.
Sınav anında ağır niyet korkuyu arttırıyor
Sınav korkusunun en kıymetli nedenlerinden birini adayların imtihan hazırlıklarında kendilerini eksik hissetmesi olarak yorumlayan Prof. Dr. Ragıp Özyürek, “Sınav sırasında imtihanla ilgili olmayan kanıların gelmesine imtihan korkusu diyebiliriz. İstedikleri okulu kazanamayacakları niyetine ağır olarak kapılabilirler. Arkadaşlarından geri kalma korkusu, anne ve babalarının isteklerini gerçekleştirememe üzere kanılara dalabilirler. Olur olmaz bir çok fikir imtihan sırasında akılarına gelebilir. Bir de imtihan gerilimi nedeniyle kas gerginliği ve mide bulantısı yaşayabilirler. Terleme üzere ruhsal tepkiler gösterebilirler. Bunlar imtihan derdi belirtisidir” diye konuştu.
Kaygı durumu imtihan sonrasında görülebilir
Sınav derdinin imtihan sonrasında da birtakım adaylarda devam edebildiğini kaydeden Özyürek, bu telaştan kurtulmak için adaylara ve ebeveynlerine şu tekliflerde bulundu:
“Öğrenciler imtihan tasasını imtihana hazırlık tasası olarak da düşünebilir. Çocuklarda imtihana hazırlık tasası imtihandan sonra da devam edebilir. Bunun da temelinde öğrencinin ya da etrafının imtihanı çok önemsemesi, daima imtihanı düşünmesi, adayın istediği performansı imtihanda göstermemesi yatıyor.
Sınav sonrasında da devam edebilen dert durumunun aşılması için imtihandan sonra nereyi kazandın diye öğrencinin üzerinde baskı kurmamak gerekir. Aslında çocuklar kendi çaplarında ellerinden geleni yapmış olacaklardır. Bilhassa ailenin, akrabanın uyguladığı baskıyı hiç uygun görmüyoruz. İmtihan korkusunu yenmek için öncelikle imtihana çok güzel hazırlanmak kaide. Bu bakımdan bilhassa 7. ve 11. sınıflar hala vakitleri varken çok disiplinli, azimli ve planlı bir şeklide imtihan harlılıklarını tamamlasınlar. Ailelerin de bu süreçte olabildiğince maddi manevi takviyesi kıymetli.”
Sınav öncesi ve anında tasayı yönetecek tavsiyeler
Prof. Dr. Ragıp Özyürek, imtihan korkusunun üstesinden gelmeyi sağlayacak tekliflerini şöyle sıraladı:
– Birinci evvel fizikî olarak güçlü olunmalı, bunun için de verimli uyku uyuduklarından emin olsunlar.
-Sınav günü erkenden kalkıp, imtihan yerine erkenden gitmek heyecanlarını yenmek için son derece faydalı. Mümkünse son gece geç saatlerde yatmasınlar, gece yatmadan evvel de nefes alma ve kas gevşetme hareketleri yapabilirler.
– Ebeveynlerin de gerilime neden olacak yaklaşımlardan uzak durmaları gerekir. Çocuklarına baskı kurmasınlar.
-Adayların imtihandan bir gün evvel dışarda açık havada bulunmaları gerilimlerini azaltacaktır. Mümkün olduğu kadar imtihanın düşünülmemesini öneriyorum. İmtihana son günler kala toplumsal hayatlarına öncelik verebilirler, kültürel faaliyetlerde ya da fizikî aktivitelerde bulunabilirler.
-Sınav anında hissettikleri ağır telaş durumunu azaltmak için de evvel en kolay ve ne uygun yapabildikleri sorulardan başlasınlar. Yapamadıkları soruları ise işaretleyerek, kalan vakitlerinde tekrar çözmeye çalışabilirler. Yapamadıkları sorularla vakit kaybedip yapabilecekleri soruları kaçırmamaya itina göstersinler.”
Aşırı heyecanı yenmek için imtihan anında idman yapılabilir
Sınavda odaklanma konusunda da tekliflerde bulunan Özyürek, “Sınav telaşı yüksek olan, bilhassa fizyolojik reaksiyonları çok net olan öğrenciler imtihanın birinci dakikalarında çok heyecanlanabilir. Bu tasayı yönetmek için adaylarımıza nefes alma idmanlarını, kas gevşetme hareketlerini yapmalarını öneriyorum. Bu hareketlerle üzerlerindeki ağılığın biraz da olsa azalmasını sağlayabilirler. İdmanlarla beyne daha fazla oksijen gideceği için üzerlerindeki gerginlik de azalmış olacaktır” dedi.
2023 Liselere Geçiş Sistemi 4 Haziran 2023 tarihinde tüm ülke genelinde yapılacak.
