Laktoz intoleransı, birçok insanın yaşadığı fakat hala gereğince bilinmeyen bir sindirim meselesidir. Bu rahatsızlık, laktoz ismi verilen süt şekerini sindirememe durumunu söz eder. Pekala, laktoz intoleransı nedir ve nasıl başa çıkabilirsiniz? İşte doğal tahlil yolları…
LAKTOZ İNTOLERANSI NEDİR?
Laktoz intoleransı, bedenin laktozu sindirememe durumudur. Sindirim sisteminde bulunan laktaz enziminin yetersiz yahut hiç bulunmaması nedeniyle oluşur. Bu durum, laktozun bağırsaklarda parçalanamamasına ve sindirilememesine yol açar. Sonuç olarak, laktoz intoleransı olan bireyler süt ve süt eserleri tükettiklerinde sindirim meseleleri yaşarlar.
LAKTOZ İNTOLERANSININ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Laktoz intoleransı belirtileri bireyden şahsa değişebilir, fakat en yaygın belirtiler şunlar olabilir:
- Karın ağrısı ve gaz
- İshal yahut kabızlık
- Mide bulantısı ve kusma
- Şişkinlik ve karın ağrısı
- İştahsızlık
- Yorgunluk
DOĞAL TAHLİL YOLLARI
Laktoz İçermeyen Alternatifler: Laktoz intoleransı olanlar için süt yerine badem sütü, soya sütü yahut laktozsuz süt üzere alternatifler tercih edilebilir.
Probiyotikler: Probiyotik içeren besinler, bağırsak sıhhatini destekleyebilir. Yoğurt ve kefir üzere probiyotik zengini besinler tüketmek yararlı olabilir.
Laktaz Destekleri: Birtakım bireyler, laktoz sindirimini desteklemek için laktaz destekleri kullanabilirler. Fakat bu hususta bir sıhhat profesyoneline danışmak değerlidir.
Laktoz İçeriği Denetimi: Yiyecek ve içeceklerin etiketlerini denetim ederek laktoz içeriğini izlemek, laktoz intoleransı olanlar için değerlidir.
Dengeli Beslenme: Laktoz intoleransı olanlar, sindirim meselelerini önlemek için istikrarlı ve lifli bir diyet uygulayabilirler.
Laktoz intoleransı, gerçek beslenme ve ömür usulü değişiklikleri ile yönetilebilir bir durumdur. Lakin belirtiler şiddetliyse yahut devam ediyorsa bir sıhhat profesyoneline başvurmak değerlidir. Rastgele bir sıhhat meselesini ele almadan evvel uzman tavsiyesi almak her vakit en yeterlisi olacaktır.
